親愛(ài)的寶子們！大家好，我是開(kāi)心！

秋天一到，天氣轉(zhuǎn)涼干燥，不少家長(zhǎng)開(kāi)始琢磨給孩子調(diào)理身體，畢竟換季時(shí)孩子容易出現(xiàn)口干舌燥、脾胃不適的情況。最近網(wǎng)上流傳著一種說(shuō)法，說(shuō)秋天多給孩子喝 “七白飲”，既能補(bǔ)氣血、生津液，還能調(diào)理脾肺，甚至能讓孩子多長(zhǎng) 5-10cm。作為熱愛(ài)美食又關(guān)注育兒的寶媽?zhuān)_(kāi)心必須跟大家好好說(shuō)道說(shuō)道，這種說(shuō)法真的靠譜嗎？其實(shí)真相是，“七白飲” 根本無(wú)法讓孩子實(shí)現(xiàn) 5-10cm 的身高飛躍，而且兒童飲用這類(lèi)飲品必須格外謹(jǐn)慎，絕對(duì)不能盲目當(dāng)作補(bǔ)氣血、調(diào)脾肺的常規(guī)選擇。

身高增長(zhǎng)有規(guī)律，單一飲品難 “開(kāi)掛”

很多家長(zhǎng)之所以對(duì) “七白飲長(zhǎng)高” 的說(shuō)法深信不疑，本質(zhì)上是對(duì)孩子身高增長(zhǎng)的焦慮所致。但身高增長(zhǎng)從來(lái)都不是單一因素能決定的，它是遺傳、全面營(yíng)養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等多種因素共同作用的結(jié)果，所謂 “喝七白飲多長(zhǎng) 5-10cm” 的說(shuō)法，完全缺乏科學(xué)依據(jù)。

從遺傳角度來(lái)看，父母的身高在孩子身高增長(zhǎng)中占據(jù)著重要比例，這是先天決定的基礎(chǔ)條件。而后天因素中，全面營(yíng)養(yǎng)的攝入才是關(guān)鍵。孩子的骨骼生長(zhǎng)、氣血充盈都需要充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，這些都不是一杯由百合、白扁豆等食材煮成的飲品能替代的。比如蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體組織和骨骼細(xì)胞的基礎(chǔ)，牛奶、雞蛋、瘦肉等食材中的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能為身高增長(zhǎng)提供持續(xù)動(dòng)力；鈣質(zhì)則直接關(guān)系到骨骼的硬度和長(zhǎng)度，日常飲食中若缺乏足量鈣質(zhì)，即便喝再多 “七白飲”，也難以實(shí)現(xiàn)骨骼的有效生長(zhǎng)。

除此之外，睡眠和運(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)的影響也不容忽視。生長(zhǎng)激素是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的核心激素，它在夜間深度睡眠時(shí)分泌最為旺盛，尤其是在晚上 10 點(diǎn)到凌晨 2 點(diǎn)之間。因此，保證孩子每天 8-10 小時(shí)的充足睡眠，比任何滋補(bǔ)飲品都更能助力身高增長(zhǎng)。而適度的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、摸高、游泳等，能有效刺激骨骼兩端的骨骺軟骨，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，這也是單純飲用 “七白飲” 無(wú)法達(dá)到的效果。

可見(jiàn)，身高增長(zhǎng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期的科學(xué)養(yǎng)護(hù)，妄圖依靠某一種飲品實(shí)現(xiàn) 5-10cm 的跨越式增長(zhǎng)，顯然是不現(xiàn)實(shí)的。

兒童脾胃尚嬌嫩，盲目飲用添負(fù)擔(dān)

“七白飲” 的主要成分多為百合、白扁豆、山藥、白蓮子、白茯苓等白色食材，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，這些食材確實(shí)有一定的健脾潤(rùn)肺、生津止渴的功效，對(duì)于體質(zhì)適宜的成年人來(lái)說(shuō)，秋季適量飲用或許能起到調(diào)理作用。但兒童的身體發(fā)育尚未成熟，尤其是脾胃功能還很嬌嫩，消化吸收能力遠(yuǎn)不如成年人，盲目飲用 “七白飲”，不僅難以達(dá)到調(diào)理效果，反而可能增加身體負(fù)擔(dān)。

兒童的脾胃運(yùn)化能力有限，而 “七白飲” 中的多種食材混合在一起，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)集中，過(guò)量飲用容易加重脾胃的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、腹瀉、食欲不振等消化不良癥狀。比如白扁豆性質(zhì)偏溫，且含有較多的膳食纖維，兒童過(guò)量食用可能會(huì)引起腸道脹氣；山藥中含有豐富的淀粉，過(guò)量攝入也可能導(dǎo)致積食，影響正常飲食的攝入。

更值得注意的是，部分孩子可能屬于易上火體質(zhì)，“七白飲” 中的一些食材如百合、白蓮子等，雖然性質(zhì)平和，但長(zhǎng)期或大量飲用，也可能導(dǎo)致體內(nèi)積熱，出現(xiàn)口干、咽喉腫痛、便秘等上火癥狀。而且每個(gè)孩子的體質(zhì)不同，有的孩子脾胃虛寒，有的孩子則偏于濕熱，“七白飲” 的成分固定，無(wú)法適配所有兒童的體質(zhì)，盲目飲用可能會(huì)出現(xiàn) “不對(duì)癥” 的情況，反而影響孩子的正常健康。

因此，對(duì)于脾胃功能尚未完善的兒童來(lái)說(shuō)，這類(lèi)滋補(bǔ)性飲品并非越多越好，盲目飲用只會(huì)給身體添亂。

脾肺調(diào)理需辨證，科學(xué)咨詢(xún)是關(guān)鍵

家長(zhǎng)想給孩子調(diào)理脾肺、補(bǔ)氣血生津液的初衷是好的，但兒童的體質(zhì)特殊，調(diào)理不能盲目跟風(fēng)，必須遵循 “辨證施治” 的原則。中醫(yī)調(diào)理講究 “因人而異”，每個(gè)孩子的體質(zhì)狀況不同，適合的調(diào)理方式也截然不同，僅憑一款通用的 “七白飲”，顯然無(wú)法滿(mǎn)足所有孩子的調(diào)理需求。

比如有的孩子確實(shí)存在脾胃虛弱的情況，表現(xiàn)為食欲不振、大便溏稀、面色萎黃，此時(shí)需要的是溫和健脾的調(diào)理方式，但具體用哪種食材、用多大劑量，都需要結(jié)合孩子的具體癥狀來(lái)判斷；而有的孩子可能是肺燥陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、干咳少痰，此時(shí)需要的是滋陰潤(rùn)肺的食材，但同樣需要根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)來(lái)調(diào)整用量。如果不經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)判斷，僅憑網(wǎng)上的說(shuō)法就給孩子飲用 “七白飲”，很可能出現(xiàn) “虛不受補(bǔ)” 或 “補(bǔ)不對(duì)癥” 的問(wèn)題，反而影響孩子的身體健康。

所以，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子有脾胃不適、肺燥等癥狀，想要進(jìn)行調(diào)理，首先應(yīng)該做的是咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的兒科醫(yī)生或中醫(yī)師，而不是自行給孩子喝滋補(bǔ)飲品。醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的具體體質(zhì)和癥狀，給出科學(xué)的調(diào)理建議，這樣才能真正達(dá)到調(diào)理身體的目的，避免盲目調(diào)理帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

秋季養(yǎng)娃有妙招，科學(xué)養(yǎng)護(hù)更靠譜

其實(shí)兒童秋季調(diào)理脾肺、促進(jìn)健康成長(zhǎng)，根本不需要依賴(lài) “七白飲” 這類(lèi)網(wǎng)紅飲品，只要做好日常的科學(xué)養(yǎng)護(hù)，就能讓孩子平穩(wěn)度過(guò)換季，實(shí)現(xiàn)健康發(fā)育。

均衡飲食是基礎(chǔ)

秋季飲食應(yīng)以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡為原則，保證孩子攝入足量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和膳食纖維。比如早餐可以搭配牛奶、雞蛋、全麥面包，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又能提供充足能量；午餐可以適量攝入瘦肉、魚(yú)蝦、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配新鮮蔬菜和雜糧飯，保證營(yíng)養(yǎng)全面；晚餐則以清淡為主，比如小米粥、蔬菜面、蒸蛋羹等，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。此外，秋季可以適量給孩子吃一些生津潤(rùn)肺的水果，比如梨、蘋(píng)果、柚子等，既能補(bǔ)充水分和維生素，又能緩解秋燥帶來(lái)的不適。需要注意的是，飲食調(diào)理要循序漸進(jìn)，避免暴飲暴食，同時(shí)少吃辛辣、油膩、生冷的食物，保護(hù)孩子的脾胃功能。

睡眠運(yùn)動(dòng)不可少

充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)，是促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)和體質(zhì)提升的重要保障。家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量在晚上 9 點(diǎn)前入睡，保證每天 8-10 小時(shí)的睡眠，讓生長(zhǎng)激素能夠正常分泌。運(yùn)動(dòng)方面，秋季天氣涼爽，適合進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，家長(zhǎng)可以每天帶孩子進(jìn)行 30 分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、摸高、跑步、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)能有效刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善食欲。

日常護(hù)理要做好

秋季氣候干燥，家長(zhǎng)要注意給孩子補(bǔ)充水分，可以少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水。同時(shí)，要根據(jù)天氣變化及時(shí)給孩子增減衣物，避免著涼感冒，加重脾肺負(fù)擔(dān)。此外，保持室內(nèi)空氣流通，適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，也能減少細(xì)菌病毒滋生，降低孩子患病的風(fēng)險(xiǎn)。

總之，兒童的健康成長(zhǎng)需要科學(xué)的養(yǎng)護(hù)，盲目跟風(fēng)飲用 “七白飲” 不僅無(wú)法讓孩子長(zhǎng)高 5-10cm，還可能給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)們要理性看待網(wǎng)紅滋補(bǔ)飲品，不要被夸大宣傳誤導(dǎo)，而是把重點(diǎn)放在均衡飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)和科學(xué)調(diào)理上，這樣才能真正幫助孩子調(diào)理脾肺、補(bǔ)氣血，實(shí)現(xiàn)健康成長(zhǎng)。如果家長(zhǎng)對(duì)孩子的體質(zhì)調(diào)理有疑問(wèn)，一定要及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，讓孩子在科學(xué)的呵護(hù)下平穩(wěn)度過(guò)每個(gè)季節(jié)。

發(fā)布于：廣西